|
pigged out all day following the half marathon yesterday but well deserved.
|
53,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2416 kcal
|
Yağ: 109,36g | Prot: 82,76g | Karb: 194,16g.
Kahvaltı: go lean crunch-protein and high fiber cereal, diet coke. Öğle Yemeği: bbq sauce, french fries, butter, onions , cheddar cheese, whole wheat bread, beef patty. Akşam Yemeği: butter, white roll, bacon, olive oil, brussel sprouts, red wine. devamı için...
|
|
1502 kcal
|
Egzersiz:
Golf (Araba İle) - 3 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|