ecemxxxd Günlüğü, 14 Oca 17

ecemxxxd Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

günlerime bakınca sağlıksız şeyler yememişim gibi geliyor kaloriyi geçmiyorum az bile alıyorum ama ben anlamadım neden veremiyorum kilo yaptığım yanlış ne

Diyet Takvimini Görüntüle, 14 Ocak 2017:

1066 kcal

Yağ: 41,35g | Prot: 38,12g | Karb: 139,96g. Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Doygun Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Tarhana Çorbası, Yoğurt, Yumurtalı Ispanak. Akşam Yemeği: Tarhana Çorbası, Kabak Yemeği. Aperatifler/Diğer: Bal, Muz, Dost Tam Yağlı Süt. devamı için...

5 Destekçi Destek

Yorumlar

şekerli yada yağlı yiyorsundur buna dikkat et

14 Oca 17 üye tarafından: erkut.aydemir.ea

Kilonuzu lbs cinsine çevirip 10 ile çarpın çıkan miktarda kalori alımı yapmayı deneyin programın hesapladığı miktar size fazla geliyor olabilir. Ayrıca protein %40 yağ %35-40 carb%25-35 arası tutun.Spor yapmayı da unutmadan tabi kolay gelsin

14 Oca 17 üye tarafından: mserkantaskoyan

Google it : Plato

14 Oca 17 üye tarafından: Moustached

Bu benim uyguladığım ve sonuç aldığım yöntem sadece bir tavsiye

14 Oca 17 üye tarafından: mserkantaskoyan

Carb %20-25 olucak yanlış yazmışım :)

14 Oca 17 üye tarafından: mserkantaskoyan


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

ecemxxxd Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

ecemxxxd Günlüğü, 14 Oca 17

Yorum Gönder

ecemxxxd Kilo Geçmişi