15 Ocak 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,7 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1409 kcal
|
Yağ: 53,88g | Prot: 135,67g | Karb: 90,18g.
Kahvaltı: Banane, Gekochtes Ei, Kölln Smelk Haferdrink Vanille, Gutfried Geflügel Leberwurst, Mestemacher Eiweiß Toastbrötchen. Öğle Yemeği: Aldi Forellenfilets, Mestemacher Eiweiß Toastbrötchen. Akşam Yemeği: Corny Free Joghurt, Gekochte Muscheln, Gemischter Salat mit Dressing, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Costa King Prawns, Cocktailsoße. devamı için...
|
|
3161 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Oturma - 5 saat, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika, Zumba - 30 dakika, Cross Trainer - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|