17 Ocak 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1945 kcal
|
Yağ: 78,37g | Prot: 152,04g | Karb: 166,92g.
Kahvaltı: Growth Supplements Óleo de Peixe, Óleo de Girassol, Seara Peito de Peru Defumado, Clara de Ovo. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arroz Integral, Mandioca Cozida, Seara Filé de Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Cenouras. Akşam Yemeği: Seara Filé de Peito de Frango, Mandioca Cozida, Cenouras. Aperatifler/Diğer: Haribol Cajuzinho Diet, Nestlé Biscoito Nesfit Aveia e Mel, Ovo Mexido. devamı için...
|
|
3383 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, HIIT - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
franciscocra Kilo Geçmişi
|