18 Ocak 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 17,1 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
4587 kcal
|
Yağ: 144,69g | Prot: 190,18g | Karb: 614,06g.
Kahvaltı: Milch 2% Fett, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken Zart, Ja! Walnusskerne, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren. Öğle Yemeği: Vossko Hähnchen Filetsteaks, SchapfenMühle Mini Gugelhupf Schoko, Harry Bäckerfrisch Vollkornbrot, Frosta Mexican Chicken, Vita D'or Rapsöl, Kidneybohnen (Dose). Akşam Yemeği: Rote Paprika, Rapsöl, Frosta Nasi Goreng, Harry Bäckerfrisch Vollkornbrot. Aperatifler/Diğer: REWE Vollkorntoast, Lätta Halbfettmargarine, Aprikosenkonfitüre, Rokoma Brombeerkonfitüre, Schmitz Blutwurst im Ring, Harry Bäckerfrisch Vollkornbrot, Rokoma Brombeerkonfitüre, Metzger Schweinefleisch, Mett, Weizenbrötchen. devamı için...
|
|
2342 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|