|
С учетом сильного увеличения веса в последнее время новая ежедневная норма калорийности 2500ккал.
Новая информация о гликемическом отклике дала свои плоды. Новые правила:
1. Стараемся не смешивать разные продукты. Например: белки и углеводы едим отдельно. Белки на ночь не едим т.к. высокий и долгий отклик дают.
2. Учитываем индексы продуктов.
|
102 kg
Bugüne kadar kayıp: 38 kg.
Geriye kalan: 17 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2874 kcal
|
Yağ: 141,29g | Prot: 109,20g | Karb: 324,63g.
Kahvaltı: Простоквашино Кефир 3,2%, ВкусВилл Батончик Орехово-Фруктовый Миндаль, Шоколад, Апельсин, ВкусВилл Ирис с Орехом Кешью, Домик в деревне Сметана 15%, Арахис, Гармония Сметана 20%, Yelli Суп "Семь Бобов". devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|