|
Вот уже пятую неделю тренируюсь совершенно в другом объеме и интенсивности , после падения веса до 104кг за 5 недель он опять подтягивается до 107 , в талии не прибавил , но зато прилично выросли веса в упражнениях.От становой тяги пришлось отказаться=) , лучший результат был 215 4*8.Теперь я занимаюсь конкретно бодибилдингом и заняться решили вверхом который заметно отстает от низа.Плечи ,Руки , Грудь и Спина приоритет именно такой же как и порядок перечисления.
Чисто визуально стал суше , видны вены на руках и плечах , пресс все так же под прикрытием )))).Процент жира если верить калиперу - 19,8%
|
106,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 14,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3482 kcal
|
Yağ: 127,67g | Prot: 218,54g | Karb: 353,88g.
Kahvaltı: Лаваш, Яичница, Кофе с Сахаром, SAN BCAA Pro 5000. Öğle Yemeği: Barilla Печенье Mulinelli, Пепси Пепси, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Запеченный или Жареный Лосось, Говядина Отварная, Мистраль Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Простоквашино Творог 9%, Parmalat Молоко 3,5%. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg alıyor
|