|
Попробовала завтракать. Ужас. Не смогла нормально потренить и побегать из-за тяжести. Хотя поела в 7 утра, а тренила в 9:30. То ли привыкать надо, то ли ну его нафиг, не комфортно.
|
2158 kcal
|
Yağ: 64,35g | Prot: 117,27g | Karb: 254,92g.
Kahvaltı: Капучино, Ясно Солнышко Каша Овсяная Классическая с Молоком. Öğle Yemeği: SPAR Расстегай с Рыбой, Любятово Крекер Витаминный, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Ярмарка Нут Вареный. devamı için...
|
|
1939 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 31 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 59 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Попробуйте пить молоко с протеином + банан перед тренировкой, а полноценный завтрак забацать уже после тренировки - в таком сочетании и сил на тренировку должно хватить и продукты все хорошо усвоятся.
25 Oca 17 üye tarafından: MrPraktik
|
MrPraktik, спасибо за совет! Что-то я забыла о протеинах совсем, попробую теперь)
25 Oca 17 üye tarafından: Alisawas
|
у меня если тренировка утром, я съедаю порцию творога с йогуртом и медом. И желудок не тяжелый, и энергии хватает.
25 Oca 17 üye tarafından: Khokhter
|
прот утром лучше на водичке разбавлять =)
25 Oca 17 üye tarafından: ПупсеГ
|
ПупсеГ, почему лучше водой?
25 Oca 17 üye tarafından: MrPraktik
|
ПупсеГ, почему именно утром?))Водой разводят те, кому лишние углеводы не нужны)
26 Oca 17 üye tarafından: Alisawas
|
А тренировка силовая или кардио утром? Кардио на голодный желудок утром делают , ну или очень лёгкий приём пищи)
У меня овсянка хорошо заходит)
26 Oca 17 üye tarafından: никита3009
|
Ну да. перед тренировкой лучше не есть ничего. можно бсаа выпить.
26 Oca 17 üye tarafından: Irina-Raduga
|
перед силовой тренировкой лучше углеводами заправиться, а то откуда силы то брать на подходы) хотя, у меня и кардио на голодный желудок заканчивается обмороком
26 Oca 17 üye tarafından: Khokhter
|
никита3009, силовая) Про кардио на голодный желудок знаю. Но говорят, надо есть перед треней углеводов, чтобы продуктивнее тренироваться, тем более на массе)
26 Oca 17 üye tarafından: Alisawas
|
Khokhter, вот и мне говорят, что если будешь завтракать — веса вырастут, силы появятся)
26 Oca 17 üye tarafından: Alisawas
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|