30 Ocak 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1354 kcal
|
Yağ: 34,82g | Prot: 89,72g | Karb: 166,71g.
Kahvaltı: DM Bio Amaranth Gepufft, Konzelmann's Original Tropisches Protein Müsli, My Muesli Flakes + Chocolate, Ja! Milch 1,5% Fett, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Kiwi, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream, DM Bio Chiasamen, DM Bio 3-Korn Flocken, Milbona Skyr Pur, REWE Beste Wahl Frischella mit Joghurt, Dulano Truthanbrust, Ja! Deutsche Markenbutter, Vollkornbrot. Akşam Yemeği: Gurke (mit Schale), Rote Tomaten, Rote Paprika, Bresso Leichtgenuss Feine Kräuter, REWE Beste Wahl Frischella mit Joghurt, Homann Metzger Kräuter Fleischsalat, Fol Epi Kürbiskern, Dulano Delikatess Lachsschinken, Alpengut Vorarlberger Bergwurst, Dulano Truthanbrust, Ja! Deutsche Markenbutter, Lidl Krustenbrot, Dinkelvollkornbrot, Mehrkornbrot. Aperatifler/Diğer: Haribo Saft Goldbären, Haribo Gummibärchen, Haribo Pfirsiche. devamı için...
|
|
2195 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 13 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 19 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|