maryef-lucky Günlüğü, 21 Şub 17

Нервы..нервы... Надо заставить себя не тянуться к рюмке за успокоением - включается жор.

109,8 kg Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.    Geriye kalan: 29,8 kg.    Diyet Takibi: Düşük.

---

1901 kcal

Yağ: 80,78g | Prot: 99,93g | Karb: 209,37g.   Kahvaltı: Дмитровский Молочный Завод Творог 9%, Ашан Сыр Российский 50%, Белый Хлеб, Вода, Геркулесовая каша на не дробленом геркулесе, Кофе с молоком без сахара, Сливочное Масло. Öğle Yemeği: Novus Булочка с Маком в Шоколаде, Зеленый Чай, Магнит Хурма, Салат из Свеклы с Черносливом, Тефтели, Брынза, Assortel Ризотто с Овощами. Akşam Yemeği: Магнит Хурма, Индейка Отварная, Бульон из Индейки. Aperatifler/Diğer: Огурец (с Кожурой), Велком Колбаса Докторская, Хлебзавод 28 Хлеб Белый. devamı için...

3557 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 35 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...