|
+4,4кг.
ОГ 89(88) +1см
ОТ 71(70) +1см
ОЖ 85(83) +2см
ОБ 96(99) +3см
Вот оно, наглядное пособие, как у эндоморфа вес вес идет в жопу и живот. Заканчиваю массонабор раньше, че м планировала, так как мне уже тяжело с таким весом существовать. Суббота-воскресение отдых.
Уменьшаю калории в первую неделю на 200, вторую на 300, дальше по результатам.
Тренировки не меняю.
Да прибудет со мной сила!
|
1737 kcal
|
Yağ: 65,45g | Prot: 92,55g | Karb: 191,54g.
Kahvaltı: Сырники по-Пушковски, Сила Алтая Печенье Сдобное с Клетчаткой, Кефир 2,5%. Öğle Yemeği: Окей Хлеб Маг Заварной с Семечками, ТМ "Казан" Пельмени Халяль Премиум, Сыр Пармезан (Твердый), Куриные Крылышки с Кожей, Рис Вареный. devamı için...
|
|