25 Şubat 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2660 kcal
|
Yağ: 111,76g | Prot: 121,84g | Karb: 286,07g.
Kahvaltı: Romance Käse mit Kürbiskernen, Aldi Käseaufschnitt, Lidl Skiva Slice Sonnenblumenkernbrot (Backmischung), Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Kräutertee, Kaffee. Öğle Yemeği: Basmati-Reis (Gekocht), Gemischter Salat mit Dressing, Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Kaffee, Kräutertee. Akşam Yemeği: Bolognese, Biscotto Waffelmischung, Kräutertee. Aperatifler/Diğer: Thunfisch in Öl (Konserviert), Coca-Cola Coca-Cola Light, Lidl Skiva Slice Sonnenblumenkernbrot (Backmischung), Lidl Kochschinken, Aldi Feines Hähnchenbrustfilet. devamı için...
|
|
3000 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 15 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Körperpflege - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 10 dakika, Ayakta Durmak - 20 dakika, Spülen - 45 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Ev İşi - 1 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Oturma - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Boerenjongen Kilo Geçmişi
|