12 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,9 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1409 kcal
|
Yağ: 54,42g | Prot: 105,13g | Karb: 122,06g.
Kahvaltı: Vivi Verde Coop Frollini ai Cereali, Caffè Macchiato. Öğle Yemeği: Prosciutto Cotto, Pane Integrale, Panino Prosciutto e Formaggio. Akşam Yemeği: Pane Comune, Carne di Manzo Macinata (Fettine Surgelate, Cotta, alla Griglia). Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein, Yogurt Magro al Naturale, Caffè Macchiato, Vivi Verde Coop Frollini Integrali. devamı için...
|
|
1619 kcal
|
Egzersiz:
Step - 8 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 19 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 13 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|