03 Mart 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,1 kg.
Geriye kalan: 7,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3163 kcal
|
Yağ: 105,73g | Prot: 218,02g | Karb: 343,25g.
Kahvaltı: Eiskugel, Ja! Butter-Toastbrot, Aldi Rosinenbrötchen. Öğle Yemeği: Ofenkartoffel Gefüllt mit Sauerrahm (Schale gegessen), Gut & Günstig Salz-Brezeln, Aldi Kochschinken, Magerquark, Layenberger Eiweißpulver. Akşam Yemeği: Fanta Orange, Gewürzte Schweinesteaks, Gemischter Salat mit Dressing, Bifteki, Cevapcici, Rinder-Rumpsteak, Bacon. Aperatifler/Diğer: Möhren, Elstar. devamı için...
|
|
3006 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 33 dakika, HIIT - 32 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 42 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 13 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|