Fabridini Günlüğü, 07 Mar 17

64Kg

2000 60%Carb (2000/100*60) 1200Kcal (1200/4) 300g
2000 20%Pro (2000/100*20) 400Kcal (400/4) 100g
2000 20%Gra (2000/100*20) 400kcal (400/9) 44.4g

5/7g Carb x Kg
1.5/1.8 Prot x Kg
0.5/0.7g Gra x Kg

---

1980 kcal

Yağ: 66,37g | Prot: 106,72g | Karb: 229,45g.   Kahvaltı: Myprotein Avena Istantanea, Myprotein Proteine Isolate, Granarolo Latte Parzialmente Scremato. Öğle Yemeği: Uovo, Wasa Integrale, Petto di Pollo, Carne. Akşam Yemeği: Wasa Integrale, Hamburger di Tacchino, Olio Extra Vergine di Oliva. Aperatifler/Diğer: Sfogliatella Napoletana, Mela. devamı için...