|
I have been running a lot using my new system from the below video and getting my food in order, feeling really good and feeling like its gonna be a solid loss and also doing my DDP Yoga and super pleased to be on his website as a success story its mental!
www.youtube.com/watch?v=qGfpU_7ihY4&t=7s
https://ddpyoga.com/blogs/team-ddp-yoga-members-under-construction/robert-benefer
Hope your all doing well.
Rob
|
105,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,5 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2523 kcal
|
Yağ: 116,57g | Prot: 108,03g | Karb: 255,02g.
Kahvaltı: Philadelphia Cream Cheese, Light, Seed Sensations 7 Seeds Bread. Öğle Yemeği: Heinz Oxtail Soup, Hovis Seed Sensations 7 Seeds Bread, Bananas, Kiwi Fruit. Akşam Yemeği: Doritos Cool Original (30g), Plain Tortilla Wraps, Classic Chili Con Carne , Cheddar Cheese, Salsa. Aperatifler/Diğer: Tesco Scottish Smoked Salmon, Philadelphia Cream Cheese, Jacob's Cream Crackers. devamı için...
|
|
3803 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 14 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat, Dinlenme - 11 saat ve 26 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|