Kamolka Günlüğü, 15 Mar 17

To zależy jak dużą masz motywację ;) 

Oczywiście że Ci się uda. Będę trzymała kciuki. Powodzenia i wytrwałości. 

Najtrudniej jest zacząć ;) Wiem bo juz kiedyś gubilam zbędny balast :) wsparcie jednak zawsze się przyda :) 

Wsparcie jest! ;)  

dzięki! :) dzisiaj jadłospis ok i 10 km na orbitreku :) 

orbitrek to jedna z najgorszych decyzji jakie moglas teraz podjac 

Trzymam kciuki i powodzenia :-)  

Vibo69 czemu tak uważasz? Chce poprawić kondycje, poza tym jest to cardio, a później włączę jakieś silowe. 

dlatego tak sadze bo cardio jest aktywnoscia jedna z najgorszych jezeli chodzi o modelowanie sylwetki. chyba ze chcesz sie wymodelowac na tzw model 'skinny fat' (google jesli nie wiesz jak to wyglada). podstawa odchudzania to trening silowy zeby nie spalic sobie miesni. brak treningu silowego i odchudzanie = spalone miesnie. dodaj do tego jeszcze cardio = spalone miesnie jeszcze bardziej i szybciej. spalone miesnie = pomniejszone zapotrzebowanie = latwiejsze przybieranie tluszczu. tak wiec kolejnosc musisz zamienic w swoim planie. a najlepiej zrezygnowac z cardio calkowicie. kondycja sama ci sie poprawi jak schudniesz. tak czy inaczej poki masz cos do spalenia to wybor jest albo w lewo albo w prawo. albo sylwetka albo kondycja. twoj wybor 

Moja droga ja też zaczynam mały ma miesiąc. Możemy się wspierać! W ciąży dobiłm do 80 zaraz po urodzeniu 72 teraz jest 67 u mnie całkowite zero słodyczy z regularnymi posiłkami gorzej ale staram się uczyć regularności... Próbuje stosować dietę 1800kal pod okiem dietetyka. ćwicze 30 min dziennie. 

regularnosc posilkow ma znikome znaczenie. a od dietetyka to ty uciekaj czym predzej. wyjatek stanowi przypadek jezeli rozpisal ci diete LCHF. nie chcesz chyba stracic tego czasu ktory wlasnie poswiecasz, nie? 

Vibo69 trochę poczytalam i zmienię nieco swój plan treningowy, najpierw silowe później chwilę cardio zaraz po siłowych. Mam nadzieję, że tak będzie dobrze ;) 

git. ale cardio jest i tak zbedne. jesli tego nie lubisz to mozesz pominac 

Cardio trochę mi się przyda na serducho itd także chociaż te 10-15 minut poświęcę od jakiegoś czasu jestem jakas zmęczona.. 

tez sądzę, że odrobina areobów nie zaszkodzi. a na serducho i pijemnośc płuc dobrze robi