|
8.5%
|
88,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3869 kcal
|
Yağ: 132,74g | Prot: 240,29g | Karb: 437,40g.
Kahvaltı: Sugar Free Seedless Blackberry Jam, syrup, great value egg whites, Del Monte Banana, Ground Saigon Cinnamon, 100% Whole Grain Quick Oats, 100% gold standard whey protein, Flaxseed. Öğle Yemeği: Reduced Fat Chocolate Sandwich Cookies, McDonald's Baked Apple Pie, 100% gold standard whey protein, 100% gold standard casein protein, flaxseed. Akşam Yemeği: Garden Veggie Straws - Rosemary Olive Oil, Deep Fried Potato French Fries (from Frozen), Vanilla Waffle Cone (2 Scoop), Pita Bread, 100% Natural Whole Wheat Bread, Chicken Dark Meat (Roasting), Grilled Chicken (Skin Not Eaten), Ground Beef, 100% Whey Protein - Gold Standard Banana Cream, Fiber Therapy, American Cheese. Aperatifler/Diğer: Reduced Fat Chocolate Sandwich Cookies, Reduced Fat 2% Milk. devamı için...
|
|
4324 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Uyku - 6 saat, Oturma - 11 saat. devamı için...
|
Haftada 9,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|