HelenPop Günlüğü, 22 Mar 17

А когда ты мерила? Если утром в постели, то ничего страшного. Обычно, если регулярно спортом увлекаешься, пульс в покое падает. Мне знакомая врач рассказывала, что у них отдельные указания для спорцмэнов))) 

Не, Ларис, не в постели. Мерила уже после завтрака вместе с давлением. Похоже словила банальный перетрен. У меня в покое пульс в районе 55 обычно...45 низковат. Последнюю неделю плохо спала, на непогоду болела спина. Ну и недовосстановилась видимо. 6 тренек в неделю все же. Подняла калорийность, убрала кардио и снизила объем на силовых. Должно помочь, если позвоночник даст поспать. 

Ох, ну тогда да. 

А давление для Вас норм? Повышаете как-нибудь? 

Я гипотоникс детства, 90/60 для меня норма. Поэтому самый плотный прием пищи - завтрак и крепкий черный чай с утра обязателен. Тогда после еды будет 110/70. Ем чуть больше соли, если давление падает. Кофе пью, как лекарство...не очень его люблю. 

На данный момент пульс 55-60, давление 100/60. Отдохнула и отъелась))) Вес стоит, зато пульс нормальный. 

HelenpPop , скажите а как Вы строите свои тренировки с таким давлением. У меня тоже пониженное, и бывает как то не очень.. по самочувствию. 

На тренировке давление как-раз поднимается и самочувствие улучшается. Главное поесть перед тренировкой, потому что при моей неустойчивой печени бывает гипогликемия на тренировке. Возможно ваше плохое самочувствие на тренировке связано не с давлением? Вариантов может быть множество: низкий гемоглобин, низкий сахар при тренировке натощак или недостаточной суточной калорийности, последняя неделя цикла, перетрен (как у меня)...ну это навскидку. Короче, гипотоникам на тренировках обычно лучше. 

Спасибо ! Возможно что-то и из перечисленного... да, а самочувствие улучшается, это правда , к концу тренировки становлюсь человеком, а вначале бывает не очень. 

Мне тоже на тренировках лучше становится, очень часто это замечала - кровь разгоняется и давление поднимается) Кстати, есть рекомендации для людей с проблемным давлением, вот точно не вспомню, поищите в интернете, гипотоникам вродемрекомендуется тренировку начинать с верха, чтобы давление еще сильнее не упало, а потом к ногам переходить, но могу ошибаться, проверьте!  

У меня тренировки сплитами: ПН грудь/спина, Ср ноги, Пт руки. довольно тяжелые. В начале тренировки разминка. Обычно это зашагивание или запрыгивание на платформу.Такая разминка сильно поднимает ЧСС и давление. Запрыгивание вообще считается базовым многосуставным упражнением. 

На самом деле гипотоникам лучше проводить тренировки вечером и обязательно перед тренировкой за 40-30мн поесть углеводов. Вечером давление уже на уровне и начало тренировки проходит не так уныло. Я еще кофе в качестве предтренника использую, если совсем тяжело и сил нет. Если голова кружиться, то можно поделать велосипед лежа, чтобы кровь к голове прилила, а потом на дорожке походить (на ней за поручни можно держаться при кружащейся голове). Но у меня таких проблем уже давно не бывает. Главное с калорийностью не промахнуться и вовремя есть.