|
Чота у меня паника, пожиреть — пожирела, а обратно никак. с 1 марта чистыми всего 700 гр ушло. По объемам тоже все плохо.
К тренировкам добавила бег 8-9 км/ч — 30 минут. На тренировках херней не страдаю — ни с кем не говорю, никуда не смотрю, сосредоточенно думаю о мыщцах. Ем 1500-1700, но, по идее, дефицит должен быть больше за счет бега. Плюс потеплело, общая шагательная активность увеличилась, меньше 13000 шагов не бывает.
Такое ощущение, что печеньки-вафельки-шоколадки не ем месяц уже. Посмотрела — завтра всего неделя будет :D Ну вот не хочется их, больше по мясу слюни пускаю. Живу до понедельника, если не двинется вниз вес, еще -100к сделаю.
|
1570 kcal
|
Yağ: 52,55g | Prot: 112,78g | Karb: 159,19g.
Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Ашан Сыр Король Артур 50%, Barilla Макароны Отварные, Лаваш, Коровка из Кореновки Творожная Масса с Курагой, Индолина Зразы из Индейки, Рис Вареный. Akşam Yemeği: Ашан Сыр Король Артур 50%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Barilla Макароны Отварные. Aperatifler/Diğer: Хлеб Черный, Простоквашино Молоко 2,5%. devamı için...
|
|
2053 kcal
|
Egzersiz:
Scooter - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 42 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 58 dakika, Uyku - 8 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika. devamı için...
|
|