25 Mart 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3073 kcal
|
Yağ: 104,51g | Prot: 214,67g | Karb: 306,67g.
Kahvaltı: Brinta Brinta, Body & Fit Dextrose Pure, Myprotein Impact Whey Protein, AH Magere Melk, Leidingwater, Nature's Gift Ruwe Cashewnoten, Pruimen, Brinta Brinta, AH Magere Melk, Myprotein Impact Whey Protein. Öğle Yemeği: Zelfgemaakte Frieten, AH Gemarineerde Garnalen met Knoflook, Leidingwater. Akşam Yemeği: Aldi Mager Rundergehakt, Leidingwater, Kiwi, Bolletje Fries Roggebrood, Optifit Kaas 30+ Jong Belegen, Gekookt Ei, Leidingwater, Aldi Kalkoenfilet Gegrild, Jumbo Oerbrood Volkoren. Aperatifler/Diğer: Optifit Magere Kwark Appel-Kaneel. devamı için...
|
|
2981 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Zware dobber Kilo Geçmişi
|