|
Не удержалась, пошла замерила жир. Вес стоит, объемы стоят.
60.2 кг — 33% жира.
А было 56кг — 33,7% жира.
Я с цифрами на Вы, но это, вроде, положительная динамика? Вес стал больше, а жирность меньше. Хорошо же?
Тем временем, довела становую тягу до 50кг на 6. Осенью 35кг было тяжело) Присед тоже вырос, скорее всего, но у нас в зале уже нет такой штанги, которую мне было сложно поднять. А смит это вообще не то.
|
1471 kcal
|
Yağ: 43,25g | Prot: 44,59g | Karb: 236,35g.
Öğle Yemeği: Vитамин Португальская Смесь, Булгур (Вареный), Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой), Сыр Бри, Jamie Oliver Песто Красный, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой). Akşam Yemeği: Мираторг Азу из Говядины, Vитамин Португальская Смесь, Булгур (Вареный). Aperatifler/Diğer: Банан, НЕВА Зефир Лянеж Глазированный. devamı için...
|
|
1965 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 14 saat ve 14 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 55 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 31 dakika, Uyku - 8 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
чтото твои показатели попёрли не туда. может надо цель подкорректировать?
31 Mar 17 üye tarafından: Sanches 1977
|
Sanches 1977 я на массе с осени была.
31 Mar 17 üye tarafından: Alisawas
|
ну если прям верить этим цифрам и посчитать в килограммах жира, а не в процентах, то ты из набранных 4,2 кг 1 кг это жир, а положительная это динамика или нет -решать тебе)
31 Mar 17 üye tarafından: skidanofff
|
31 Mar 17 üye tarafından: Ljutamir
|
не бывает набора массы без жирка. alisawas, я просто вижу что твои показатели стали слегка удаляться от целевых..
31 Mar 17 üye tarafından: Sanches 1977
|
Ну присед не как у чемпионов. 45 в смите. Классический, ну 55 вытяну точно.
31 Mar 17 üye tarafından: Alisawas
|
Sanches 1977 У меня была цель — набрать мышечной массы, чтобы сдвинуть лишний вес с мертвой точки. На начало массонабора не хватало 5кг мышц и 5 кг жира были лишние. Пока полный биомпеданс не делала, только усредненный, на весах, посмотрела. Теперь цель — найти калораж, который приведет меня к медленной потере веса.
31 Mar 17 üye tarafından: Alisawas
|
skidanofff, я первый раз набираю. Не знаю, хорошо это, плохо или никак( Сброшу до исходного веса и там видно будет)
31 Mar 17 üye tarafından: Alisawas
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|