31 Mart 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2570 kcal
|
Yağ: 116,40g | Prot: 82,74g | Karb: 282,41g.
Kahvaltı: Sontner Sahne Kefir Mild auf Heidelbeere, Gut & Günstig Butterkäse, Gut & Günstig Sesam Knäckebrot, Kaffee, Kräutertee. Öğle Yemeği: Gut & Günstig Bierschinken, Nutella Nutella, Lidl Skiva Slice Sonnenblumenkernbrot (Backmischung), Kaffee, Kräutertee. Akşam Yemeği: Gut & Günstig Snack Mix, Mucci Mini Mix, Ja! Zartbitter Schokolade, Lidl Bauernbrot (Grafschafter), Kräutertee. Aperatifler/Diğer: Roggen Knäckebrot, Sachsenmilch Buttermilchdessert, Bratwurst. devamı için...
|
|
3250 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 35 dakika, Süpermarket Alışveriş - 1 saat, Körperpflege - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 40 dakika, Ayakta Durmak - 20 dakika, Spülen - 45 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Ev İşi - 1 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Oturma - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Boerenjongen Kilo Geçmişi
|