|
Как же я жду на весах первую цифру 5... Пусть это будет хотя бы 59,9... :D Ждемс
|
61,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
940 kcal
|
Yağ: 38,26g | Prot: 48,51g | Karb: 101,71g.
Kahvaltı: Сметана, Творожная Запеканка, Finn Crisp Хлебец Ржаной, Дружба Плавленный Сырок, Кофе с Молоком и Сахаром. Öğle Yemeği: Помидоры, Котлета Говяжья, Рис Вареный. Akşam Yemeği: Салат из Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная, Куриная Печень, Зеленый Чай с Молоком. Aperatifler/Diğer: Кофе с Сахаром, Банан. devamı için...
|
|
2018 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|