07 Kasım 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
834 kcal
|
Yağ: 21,22g | Prot: 27,39g | Karb: 133,24g.
Kahvaltı: Volkoren Cracker, Extra Gerijpt 30+ Kaas, Goede Start. Öğle Yemeği: Crispy Mais, Opkikker Tomaat, Tomaten, Extra Gerijpt 30+ Kaas, Goede Start, Volkoren Brood. Akşam Yemeği: Yoghurt Sla Dressing, Hollandse Rauwkost, Rundvlees Gehaktballen, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Aperatifler/Diğer: Mandarijn, Kiwi, Appels. devamı için...
|
|
2208 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
esther dekker Kilo Geçmişi
|