|
tamamen ev yapimi;)
|
1714 kcal
|
Yağ: 66,69g | Prot: 140,59g | Karb: 147,13g.
Kahvaltı: Salatalık (Kabuklu), Yumurta (Bütün), Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Salatalık (Kabuklu), Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Kivi Meyvesi, Çilek. Akşam Yemeği: Bulgur (Pişmiş), Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Ev Yapımı Yoğurt, Kuru Erik, Dana Eti. Aperatifler/Diğer: Nescafe 3 Ü 1 Arada, Ultimate Nutrition Prostar Whey, Muz, Lor Peyniri, Süt, Fındık, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz). devamı için...
|
|
2575 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Koşu - 10/kph - 10 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 5 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|