|
Интересно, почитала про типы.
http://samoozdorovlenie.ru/health/health_food/4-metabolicheskih-tipa/
Тест показал 5B (надпочечный тип) и 3D (гипофизный тип)
Основное:
Вы любите, но должны избегать насыщенные жиры, алкоголь и мясо.
Танец живота (???) и прыжки на бабуте(???)
Фитнес
Надо включить пару кардиотренировок или танцев. После силы тренить интервалами
(30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки).
Избегайте силового тренинга с большим весом, т.к. вы легко раскачиваетесь.
Делать растяжку после каждой трени.
|
1362 kcal
|
Yağ: 34,37g | Prot: 157,30g | Karb: 108,45g.
Kahvaltı: Савушкин Хуторок Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Fortuna Тунец в Собственном Соку, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Банан, Кофе. Öğle Yemeği: Домик в деревне Кефир 1%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Леовит Батончик Яблоко с Корицей для Стройности, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Гречка Отварная, Диетические Куриные Котлеты, Pirate Стружка Кальмара, Рыба с Йогуртом. Akşam Yemeği: Куриные Грудки (Запеченые), Зеленые Оливки, Красные Помидоры. devamı için...
|
|