19 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1150 kcal
|
Yağ: 47,77g | Prot: 55,09g | Karb: 124,19g.
Kahvaltı: 365 Дней Зефир с Ароматом Крем-Брюле, Кофе с Молоком и Сахаром, Красный Сладкий Перец, Меридиан Риет из Лосося с Каперсами и Укропом, Простоквашино Сливки 10%, Клубника, Сыр Гауда или Эдам, Лента Хлеб Кукурузный Особый. Öğle Yemeği: Вкусный День Творожная Масса с Курагой, Fish House Окунь Морской, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Akşam Yemeği: Bio Баланс Кефир 2,5%. Aperatifler/Diğer: Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Фундуком, Лента Хлеб Кукурузный Особый, Сыр Гауда или Эдам, Black Dragon Чай Молочный Улун, Клубника. devamı için...
|
|
1836 kcal
|
Egzersiz:
Step - 18 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat, Mekik - 20 dakika, Squat - 13 dakika, Kardiyo (Cardio) - 22 dakika, İp Atlama - 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|