|
Лучше готовиться на завтра с вечера, т.к. утром натощак довольно сложно и мучительно производить кучу действий.
С вечера нужно:
- уложить продукты (чтобы с утра не урчать голодным желудком на кухне)
- накрасить ногти
- почистить зубы с углем
- сделать гимнастику для лица
желательно:
- помыть голову??? (с учетом того, что с утра делается прическа)
- приготовить одежду (??? пока спишь, может высохнуть та, что на вешалке)
С утра останется:
1. сделать гимнастику для позвоночника и упражнение вакуум (помогает и то, и другое)
2. умыться
3. сделать массаж щеткой тела, а потом щеткой лица
4. накраситься
4. одеться в приготовленное, взять приготовленное и пойти
|
1685 kcal
|
Yağ: 37,06g | Prot: 184,76g | Karb: 155,93g.
Kahvaltı: Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, Банан, Леовит Батончик Яблоко с Корицей для Стройности, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Огурец (с Кожурой), Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Кофе с Молоком, Шарлиз Печенье "Кокосанка". Öğle Yemeği: Банан, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Балтийский берег Кальмар Филе-Ломтики Горячего Копчения, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Творожно-Шоколадный Желе ПП, Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Диетические Куриные Котлеты, Красные Помидоры, Syntrax Matrix 5.0. devamı için...
|
|
2390 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 25 dakika, Eliptik - 20 dakika, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 6 dakika, İş - 8 saat. devamı için...
|
|