|
Опять comeback и опять я ничего не могу с собой поделать. Вес в плюсе, а в мозгах осознание того, что к лету этого года в форму я себя уже не приведу. Радует только тот факт, что стала стабильно посещать тренировки 2 раза в неделю. На этой неделе план занятий 4ре раза. Вчера было 4км ходьбы на дорожке и 45 минут растяжки (вспомнила, что раньше сидела на всех шпагатах и было бы неплохо снова на них сесть - только есть чувство, что за пару лет отсутствия практики мое тело превратилось в столетний дуб и просто отказывается гнуться).
А теперь с позитивными мыслями снова вперед и не важно, что сегодня четверг (понедельник день неудачный для моих начинаний).
|
1414 kcal
|
Yağ: 54,39g | Prot: 73,43g | Karb: 158,59g.
Kahvaltı: Банановые оладьи. Öğle Yemeği: Лента Сэндвич с Ветчиной, Зеленый Борщ. Akşam Yemeği: Hortex Гавайская Смесь, Куриное Филе Вареное. Aperatifler/Diğer: Слобода Биойогурт Десерт, Агуша Пюре Яблочное, Зеленое Яблоко, Вареное Яйцо. devamı için...
|
|
2720 kcal
|
Egzersiz:
Body Balance - 45 dakika, Duş Almak - 30 dakika, Koşu Bandı - 16 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Eliptik - 16 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 33 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|