|
Короче все, пробовала поднять калораж – ничего не происходит. Снижаю до 1350. На недельку. Посмотрим, как будет.
Пашешь как конь, результата нет. Оставлю 3 силовые и один бег. Бег до силовых убираю. От него толку нет, как видно, нафиг упахиваться тогда? А если не сдвинется с места, вообще сделаю перерыв на неделю-две. Устала уже бороться. Хоть начинай на 800к питаться огурцами и травой, как 80% фатсикрета.
|
1514 kcal
|
Yağ: 60,65g | Prot: 95,59g | Karb: 141,21g.
Kahvaltı: Леди-Гамбургер, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Сокурский Тракт Хлебушек "Многозерновой" с Морковью, Мясновъ Фарш из Говядины, Тыквенный Суп, Булочка Зерновая. Akşam Yemeği: Хэлла Пирожное Медовое, Хек Отварной, Сыр Пармезан (Твердый), Barilla Макароны Отварные. devamı için...
|
|
1849 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 59 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 31 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
28 Nis 17 üye tarafından: Каткова
|
"Пашешь как конь, результата нет" - Конь, который пашет, называется битюг. Мы все разные - если мой тип щитовидно-железистый, то Ваш - Надпочечный (или лимфатический) тип. "Наиболее замечательным признаком щитовидного типа является его высоконапряжённая и чрезвычайно чувствительная нервная система. Это классический тип "скаковой лошади", в то время как надпочечный тип — это рабочая лошадь (битюг). Тонкие, жилистые, беспокойные, быстрые, вечно движущиеся, всегда
внимательные, бодрствующие, подозрительные — все эти специальные чувства очень хорошо развиты у щитовидного типа". http://goo.gl/ZPzUTa Вот здесь Ваш тип Надпочечный (или лимфатический) тип http://goo.gl/7ppXS4 Питание надпочечного типа:
Завтрак должен быть легким, обед также легким или средним, а вот ужин – фундаментальным. В еде следует избегать мяса, алкоголя и насыщенных жиров. На низкожировом плане питания с употреблением большого количества клетчатки вам удастся сбросить вес. Кардиотренировка в жиросжигающем режиме должна стать для вас нормой жизни. Можно подключать интервал-тренинг (каждые 5 минут тренировки по 30 секунд работать с очень высокой интенсивностью). А вот силового тренинга с большими весами лучше избегать, поскольку вы быстро раскачиваетесь...
28 Nis 17 üye tarafından: ginodemarin
|
может лучше на биоимпеданс сходить и проверить процент жира? если он невелик, то и худеть смысла мож нет.
28 Nis 17 üye tarafından: zonisyulia
|
zonisyulia По биоимпедансу у Алисы 33% жировой массы и это много даже для эндоморфа. И жир все прибавляется, то есть стратегия выбора схемы питания и тренировок выбрана неправильно. Только следование своему метаболическому типу будет являться правильным решением. "Анатомия - это судьба" (Фрейд).
28 Nis 17 üye tarafından: ginodemarin
|
Какой состав вашего питания? Это важно!!! Надо есть 1-1.5 гр углей на кг веса и 2 гр белка на кг веса! Если углеводов много, хоть убейся в зале -не похудеть! Проверено на собственном опыте! Они снабжают организм достаточной энергией чтоб не трогать жировые запасы! При этом мышцы не растут, а весь излишек запасается в жир!
28 Nis 17 üye tarafından: lisishe
|
lisishe шта за чушь вы сказали?) у меня почки от 2гр камнями покроются. Врач запретил есть больше 1,5 гр. От подобной безуглеводной диеты у меня за год образовался камень 5см, который пришлось хирургически удалять. Норма углеводов 40-50% от суточного рациона. Проверено на собственном опыте.
28 Nis 17 üye tarafından: Alisawas
|
ginodemarin А вот похоже на правду. Я попробую. Про ужин особенно точно) Мне всегда приятно плотно поужинать :D
28 Nis 17 üye tarafından: Alisawas
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|