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Dieta ON OFF 14700Kcal settimanali
Proteine 2xKg 2x65=130gx4=520Kcal
Grassi 1xKg 1x65=65gx9=585Kcal
LUN:ON
MAR:OFF
MER:ON
GIO:OFF
VEN:ON
SAB:OFF
DOM:OFF
ON:
Carb: 2300Kcal-520-585=1195Kcal/4=298,75
OFF:
Carb: 1950Kcal-520-585=845Kcal/4=211,25
ON 2300Kcal: 298,75g Carb - 130g Pro - 65g Gra
OFF 1950Kcal: 211,25g Carb - 130g Pro - 65g Gra
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1740 kcal
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Yağ: 65,18g | Prot: 106,92g | Karb: 186,69g.
Kahvaltı: Myprotein Proteine Isolate, Myprotein Farina d'avena. Öğle Yemeği: Uovo, Olio Extra Vergine di Oliva, Lidl Gnocchi Ripieni ai Formaggi, Pam Panorama Penne Rigate Integrali. Akşam Yemeği: Olio Extra Vergine di Oliva, Flora Riso Classico, Ocean 47 Cuori di Merluzzo. Aperatifler/Diğer: Pere. devamı için...
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