|
Перешла на самостоятельные тренировки... С перепугу так хорошо позанималась, что второй день хожу, как кавалерист, жопа болит вся. Как в анекдоте "так и запишем, ушиб всей бабки". Зато, о-хо-хо, на выпады по залу беру уже 14-ти килограммовые гантельки, руки держат такую нагрузку. Через неделю-две попробую по 16 кг взять.
На радостях включила в свободные дни бег по 60 мин, кто бы мог подумать, что это будет мне доставлять такое наслаждение.
Сегодня жду не дождусь, через час поскачу делать растяжку, а завтра круговая с повышенной интенсивностью.
Да, пожалуй, самостоятельные тренировки мне теперь нравятся гораздо больше, чем раньше. да и теперь осознанно необходимо вникать, какое упражнение, что качает и как его выполнять, чтобы не самоубиться. С тренером, как овощ, что сказали, то и делаешь. На первых этапах это даже хорошо, но самостоятельности не прибавляет ни на йоту.
|
1228 kcal
|
Yağ: 69,11g | Prot: 83,35g | Karb: 67,33g.
Kahvaltı: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Яйцо, Простоквашино Молоко 1,5%, Савушкин Продукт Сыр Маасдам 45%, Брест Литовск Сливочное Масло, Bio Баланс Био Йогурт, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Яблоко, Кедровые Орехи, Пискаревский Крем Сливочный. Öğle Yemeği: Печень Говяжья Жареная. Akşam Yemeği: Сыр Маасдам, Яйцо. Aperatifler/Diğer: Universal Nutrition Animal Flex. devamı için...
|
|