|
Прошла неделя, вес стоит. Зал был 3 р. в неделю. Конечно, в субботу устроила себе зажор на 2000 кк.(мясо и вино), в остальном ела в среднем на 1100-1300 ккал. Да и вообще на 1150 стало уж совсем тяжко. Вот и думаю: сокращать кол-во калорий - не вариант, чаще ходить в зал пока не выйдет, че й то и делать то?)
|
1203 kcal
|
Yağ: 32,07g | Prot: 62,43g | Karb: 170,21g.
Kahvaltı: Банан, Чай с Молоком. Öğle Yemeği: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Свекла Вареная, Морковь, Майонез, Горбуша, Теремок Морс Клюквенный. Akşam Yemeği: Чай с Молоком и Сахаром, Соевый Соус, Sen Soy Фунчоза Вареная, Котлета Куриная. Aperatifler/Diğer: Кефир 2,5%, Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Finn Crisp Хлебец Ржаной, Дружба Плавленный Сырок, Чай, Финик. devamı için...
|
|
1531 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
25 Nis 17 üye tarafından: msalov93
|
Очень мало калорий. Организм расценил вашу диету как угрозу и замедлил обмен веществ и вес встал. А поначалу он бодро уходил ща счёт воды. Рассчитайте вашу норму калорий и снизьте процентов на 20. Плюс спорт. И вот почитайте http://zozhnik.ru/pochemu-nelzya-golodat-dlya-pokhudeniya/ да и вообще другие статьи с этого сайта.
25 Nis 17 üye tarafından: symple
|
msalov93, замеры те же, увы
25 Nis 17 üye tarafından: FoxAgainst
|
symple, ну 2 месяца он же не расценивал ее как угрозу, что за дела)) Норму считала: 1050 - быстрое похудение, 1400 - комфортное, вот и решила чуть ближе к быстрому быть. Но думаю все таки немного увеличить надо. PS спасибо за статью)
25 Nis 17 üye tarafından: FoxAgainst
|
Был дефицит калорий, вы конечно худели. Но довольно быстро все эти низкокалорийные диеты приводят к плато. И ещё к одному побочному эффекту - организм начинает делать запасы из каждой лишней съеденной ложки, а запасать выгоднее всего в жир)))
Почитайте правда статьи на Зожнике, очень много полезного.
25 Nis 17 üye tarafından: symple
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|