|
finally the result after i screw my meal plan.. yaayy.. lanjutttt
|
76,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 16,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
657 kcal
|
Yağ: 37,27g | Prot: 37,10g | Karb: 45,23g.
Öğle Yemeği: Bango Kecap Manis, Kacang Tanah, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Bihun (Dimasak), Telur Rebus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Kecambah. Akşam Yemeği: Ceker, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Donat Dilapisi Gula, Usus Ayam, Rebo Kuaci. devamı için...
|
|
2301 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 7 dakika, Jumping Jacks - 1 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Merdiven Çıkma - 3 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 34 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|