|
думаю заниматься пн утро, вт вечер, чт вечер, сб день.
тогда вт утро, чт утро, сб утро табата
|
1452 kcal
|
Yağ: 33,29g | Prot: 126,56g | Karb: 175,91g.
Kahvaltı: Дальпико Кальмар Солено-Сушеный, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком, Ого Отруби Пшеничные, Арахис, Бананы. Öğle Yemeği: Здоровый Перекус Батончик-Мюсли с Орехами и Медом, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кефир 1%, Красные Помидоры, Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Зефир, Красные Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. devamı için...
|
|
2338 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 25 dakika, Eliptik - 20 dakika, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 16 dakika, İş - 8 saat. devamı için...
|
|