29 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2160 kcal
|
Yağ: 63,04g | Prot: 118,04g | Karb: 291,64g.
Kahvaltı: True Nutrition Maltodextrin, Bob's Red Mill Gluten Free Oatmeal, True Nutrition Beef Protein Isolate, Nature's Place Organic Honey, Glutenfreeda Maple Raisin with Flax Instant Oatmeal, Cheribundi Tart Cherry Juice, Coffee-Mate Natural Bliss Vanilla Coffee Creamer. Öğle Yemeği: Cal Eggs Extra Large Grade AA Eggs, True Nutrition Maltodextrin, Crofter's Organic Strawberry Spread, Rudi's Organic Bakery Gluten Free Multigrain Sandwich Bread, Organic Valley Cultured Butter Unsalted. Akşam Yemeği: Brussels Sprouts, Wegmans Organic Grass Fed Perfect Portion Sirloin Steak, Spectrum Organic Extra Virgin Olive Oil, Sweet Potato. Aperatifler/Diğer: True Nutrition Beef Protein Isolate, Chocolove Almonds & Sea Salt in 55% Dark Chocolate, Larabar Blueberry Muffin, Larabar Mint Chip Brownie, FitAID Fitaid. devamı için...
|
|
3375 kcal
|
Egzersiz:
Fitbit - 2 saat ve 50 dakika, Alışveriş - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 4 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Crossfit - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|