|
Третий день тренировок: сб сила, вс интервальное кардио по лестнице + табата, сегдоня сила.
Обезвоживание достигло своего исторического максимума - после тренировки взвесилась на весах, получилось 60.05. Думаю, предыдущий обезвоженный максимум также пришелся на третий день после тренировок.
С утра и в самом начале тренировки чувствовала себя плохо. Лестница + табата - это тоже тренировка, довольно тяжелая, и организму надо после нее восстановиться.
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1318 kcal
|
Yağ: 39,69g | Prot: 114,13g | Karb: 132,65g.
Kahvaltı: Зеленое Яблоко, Нектарины, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Диетический Творожный Чизкейк, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Мюсли с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Банан. Akşam Yemeği: Кофе Латте, Говяжий Стейк (Только Постный), Индилайт Стейк из Грудки Индейки. devamı için...
|
|
2359 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Eliptik - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 25 dakika, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 16 dakika, İş - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|