|
Йее! Мое вчерашнее голодание принесло успехи!
Вес остался на 60 кг и сегодня с утра! Несмотря на деньрожденческое объедание!
Хотя я побоялась наутро после него взвешиваться, если честно.
Все таки значит если после зажора
- прогуляться неспешно пешком час
- лестничное кардио 20 мин
- табата сожги жир 4 мин
- кефир на ночь
- сон
ХОтя вчерашний день тоже был тот еще:
- зажор с утра
- 3 часовое голодание
- банан с колой за час до трени
- 2 часа голод
- стейк и латте
- прогулка
- кефир на ночь
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1255 kcal
|
Yağ: 31,42g | Prot: 77,91g | Karb: 183,05g.
Kahvaltı: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Домик в деревне Кефир 1%, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Диетический Творожный Чизкейк, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Здоровый Перекус Батончик-Мюсли с Черникой-Ежевикой, Кофе с Молоком, Банан, Домик в деревне Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Диетические Сырники, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Домик в деревне Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Диетические Куриные Котлеты. devamı için...
|
|
2296 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 25 dakika, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 16 dakika, İş - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|