|
Вчера после трени вес был вообще 59,7. Это я поужинала вчера после тренировки котлетой и овощным салатом, и добрала 200 грамм.
Отражение в зеркале радует. Грудь и попа явно уменьшились, сильно выпирает вперед живот.
Вероятно, я нашла мучительный, но верный способ сброса веса - еще и на выходных.
Последний прием пищи в 17:40, длительная прогулка (два часа) или короткая прогулка (час) + интервальное кардио по лестнице + табата.
На ночь - кружка кефира, лечь спать в 22:30. Мучительно, но крайне действенно.
|
59,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1656 kcal
|
Yağ: 34,38g | Prot: 108,36g | Karb: 248,14g.
Kahvaltı: Лакомо Йогурт 2%, Кофе с Молоком, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Кофе с Молоком, Ого Отруби Пшеничные, Арахис, Бананы. Öğle Yemeği: Савушкин Продукт Творог 0%, Банан, Здоровый Перекус Батончик-Мюсли с Черникой-Ежевикой, Домик в деревне Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Диетический Творожный Чизкейк, Диетические Сырники, Гречка Отварная, Диетические Куриные Котлеты. Akşam Yemeği: Кефир 1%, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Fortuna Тунец в Собственном Соку. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|