|
29/11/16 weighed 220 lbs at dr.'s office. as of today weight is 195.2. 16/8 fasting and feasting method, good fats, protein, easy on the carbs. Exercise in the a.m. in a fasted state.
|
1846 kcal
|
Yağ: 94,17g | Prot: 65,38g | Karb: 202,08g.
Öğle Yemeği: Tangerine, Apples, Feta Cheese, Red Tomatoes, Cooked Mature Onions (Fat Not Added in Cooking), Avocados, Whole Wheat Tortilla. Akşam Yemeği: Canned Clams, Whole Wheat Spaghetti, Meatless Spaghetti Sauce. Aperatifler/Diğer: Great Value Chocolate Hazelnut Spread, Dempster's 100% Whole Grains Tortillas, Brie Cheese. devamı için...
|
|
2684 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|