|
|
1221 kcal
|
Yağ: 25,96g | Prot: 28,91g | Karb: 219,90g.
Kahvaltı: Banana, Dia Bebida de Soja Light, Canela, Cimarron Flocos de Aveia Finos, Maçãs Gala, Sumo de Limão. Öğle Yemeği: Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Cenouras, Courgette, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Pingo Doce Feijão Manteiga, Azeite. Akşam Yemeği: Pingo Doce Bolacha Maria Torrada, Lipton Chá, Limão, Mel. Aperatifler/Diğer: Primor Manteiga com Sal, Compal Compal de Pêssego, Pingo Doce Bolacha Maria Torrada, Pão Branco. devamı için...
|
|
1617 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat, Ev İşi - 15 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Uyku - 7 saat ve 56 dakika, Bulaşık Yıkama - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 4 dakika, Çamaşır Yıkama - 10 dakika, Ders Çalışmak - 2 saat, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Oturma - 9 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Batido de maçã, banana e leite de soja light com flocos de aveia e canela
07 May 17 üye tarafından: danishred
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|