|
frustasi 3 hari.. alhamdulillah naek nya cuma stg kilo..
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 17 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1261 kcal
|
Yağ: 68,97g | Prot: 80,72g | Karb: 77,21g.
Kahvaltı: Rebo Kuaci, Telur Rebus. Öğle Yemeği: Tumis Kangkung, Tekwan, Bakmi GM Bakso, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). Akşam Yemeği: Paha Ayam, Mentega (Asin), Telur. Aperatifler/Diğer: Kue Bolu. devamı için...
|
|
2241 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 dakika, Jumping Jacks - 1 dakika, Squat - 2 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Duş Almak - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 38 dakika, Merdiven Çıkma - 3 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|