|
Животворящее лестничное кардио не все способно победить. Зажор с алкоголем, суши и мясом в кисло сладком соусе - точно нет. Плюс я после него спала.
Вчера с утра плохо себя чувствовала, оказалось низкое давление, которое нужно было лечить силовой с утра. Значит, график тренировок нарушать нельзя.
Скорее всего, в тот раз сброс веса был обусловлен длительным дефицитом калорий - особенно в последний день, когда была сила и я поела мясо, а потом долго гуляла.
|
60,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 0,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1088 kcal
|
Yağ: 32,12g | Prot: 122,51g | Karb: 76,52g.
Kahvaltı: Дальпико Кальмар Солено-Сушеный, Диетические Сырники, Домик в деревне Кефир 1%, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Цикорий с Обезжиренным Молоком. Öğle Yemeği: Шоколадное Мороженое, Красные Помидоры, Сливочно Сырный Соус, Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Кефир 1%. devamı için...
|
|
2159 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Eliptik - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 25 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 6 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|