|
88 64 92
самые эффективные приемы похудения на текущий момент:
- ложиться спать на пустой желудок, выпив стакан кефира
- ничего не есть между тренировкой и сном, кроме стакана кефира
- делать интервальное кардио (лестница/ эллипсоид с ручками 2 мин/30 сек)
Лестничное кардио перед ночью помогает даже в случае зажора днём с последующим дневным сном - на следующее утро заливает, но через день вес снова выправляется.
вообще, всю эту неделю у меня был среднесуточный калораж 1300 ккал, может это повлияло.
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1495 kcal
|
Yağ: 38,01g | Prot: 132,91g | Karb: 157,12g.
Kahvaltı: Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Огурец (с Кожурой), Семга Слабосоленая, Яблоко Зеленое, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком, Ого Отруби Пшеничные, Арахис. Öğle Yemeği: Красные Помидоры, Мистраль Бурый Рис Отварной, Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Bio Баланс Молоко 1.5%, Кофе с Молоком, Креветки (Вареные или на Пару), Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|