|
18% BF a w ukochanej kiecce wyglądam jak kociak. Po kolejne 3kg wracam po 3 tygodniowym diet breaku :)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1840 kcal
|
Yağ: 69,59g | Prot: 109,59g | Karb: 178,49g.
Kahvaltı: Jabłko, SFD Masło Orzechowe, Tesco Value Twaróg Chudy. Öğle Yemeği: Creamfields Camembert, Polsoja Vege Kiełbaski Białe, Tolonis Jogurt Typu Greckiego o Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Pomidory, Cebule, Mlekovita Ser Favita Sałatkowo-Kanapkowy Półtłusty, Pieczarka Brunatna, Biedronka Olej Wyborny Rzepakowy, Sałata Rzymska. Akşam Yemeği: Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Banan, Tesco Value Twaróg Chudy. Aperatifler/Diğer: Terravita Czekolada Mleczna z Orzechami Nerkowca, Arachidowymi i Laskowymi, Glanc Czekolada Gorzka 70%, Banan, Zwykłe Piwo. devamı için...
|
|
2328 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 7 saat, Fitness (Egzersiz) - 50 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
|
|