16 Mayıs 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,1 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1583 kcal
|
Yağ: 59,01g | Prot: 103,30g | Karb: 168,53g.
Kahvaltı: Queijo Minas, Glória Leite em Pó Desnatado, Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero. Öğle Yemeği: Agrião, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Abobrinha Cozida, Cenouras Cozidas, Alface de Folha Verde, Tomates, Camil Feijão Preto, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Grão de Bico. Akşam Yemeği: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Repolho Verde, Cenouras Cozidas, Tomates. Aperatifler/Diğer: Maçãs Fuji, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Dr. Oetker Gelatina Light Frutas Vermelhas, Bolo de Milho, Bolo de Aipim, Goiaba. devamı için...
|
|
2121 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Oturma - 5 saat, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|