16 Mayıs 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 16,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1675 kcal
|
Yağ: 65,43g | Prot: 90,57g | Karb: 191,44g.
Kahvaltı: Kellogg's Honey Nutos, Nescau Nescau Ball, Leitíssimo Leite UHT Integral, Chá (Infusão). Öğle Yemeği: Salada de Frutas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Panela, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Schweppes Citrus Light, Almanara Arroz Com Lentilha, Kafta, Alibey Coalhada Seca, Pão Sírio. Aperatifler/Diğer: Del Valle 100% Suco de Maçã, Queijo Mozzarella (Leite Integral). devamı için...
|
|
2484 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ElisaMenezes Kilo Geçmişi
|