|
4.8
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 9,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1228 kcal
|
Yağ: 58,62g | Prot: 75,52g | Karb: 113,42g.
Kahvaltı: slimfast 321. Öğle Yemeği: Bacon Ranch Salad with Grilled Chicken, Newman's Own Low Fat Family Recipe Italian Dressing. Akşam Yemeği: Extra Long Grain Brown Rice, Yellow Sweet Corn, Whole Natural Almonds, Broiled or Baked Breaded or Floured Pork Chop. Aperatifler/Diğer: Almonds, Wasabi & Soy Sauce. devamı için...
|
|
2599 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 16 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 38 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 6 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
georgeorwell Kilo Geçmişi
|