18 Mayıs 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2287 kcal
|
Yağ: 49,74g | Prot: 165,98g | Karb: 285,22g.
Kahvaltı: Brunch Blütenhonig, Heinz Tomato Ketchup, Leerdammer Leger, Nutella Nutella, Gut Langenhof Putenrohschinken, Ja! Butter-Toastbrot. Öğle Yemeği: Ja! Butter-Toastbrot, Aprikosen, Heinz Tomato Ketchup, Penny To Go Hähnchen Snack Pikant, Penny To Go Hähnchen Snack Klassik, Berida 2 Forellen-Filets, Penny Markt Sonntagsbrötchen (Weizen). Akşam Yemeği: Elstar, Lauch, Gurke (mit Schale). devamı için...
|
|
3366 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 31 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, HIIT - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 53 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 41 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|